ከ6 እስከ 8 ወር የሕፃን አመጋገብ — ምግቦች እና ምናሌ
በ 6 ወራት ውስጥ, ታላቁ የብዝሃነት ጀብዱ ይጀምራል. ጤናማ እና የተለያየ አመጋገብ ልጅዎ ጤናማ እንዲያድግ ይረዳል. ከ 6 እስከ 8 ወር ዕድሜ ላለው ልጅዎ የተለመደው የምናሌ አስታዋሽ ይኸውና. ከመጀመርዎ በፊት ከእያንዳንዱ ዝግጅት በፊት እጅዎን መታጠብዎን አይርሱ እንዲሁም የስራ ቦታ, አስፈላጊ ነው! እዚህ ምንም ጀርሞች የሉም ፣ ና!
የሕፃን ቁርስ
ህፃኑ ጡት ካጠበ የጡት ወተት ወይም 240 ሚሊ ሊትር ተከታይ ፎርሙላ
ያስታውሱ በጡት ወተት ውስጥ ያለው ብረት በህፃኑ በተሻለ ሁኔታ እንደሚዋጥ ያስታውሱ.
የብረት መሳብ መጠን ለእናት ጡት ወተት 25% አካባቢ ነው (ለጨቅላ ወተት በአማካይ ከ 15% ጋር ሲነጻጸር)!
የሕፃናት ምሳ
- የአትክልት ንጹህ / ሾርባ 80 ግራም ወይም 8 የሾርባ ማንኪያ. አትክልቶች የብረት ምንጭ ምስር, ኤግፕላንት ወይም ስፒናች
- ስጋ ወይም ዓሳ ወይም እንቁላል 10 ግራም ወይም 2 የሻይ ማንኪያ ወይም 1/4 እንቁላል. በብረት የበለፀገ ሥጋ የተቀላቀለ ቀይ ሥጋ ወይም ዶሮ
- ለትንንሽ ልጆች ተስማሚ የሆነ የወተት ተዋጽኦ ወይም የበሰለ ፍራፍሬ, ከማንኪያ ጋር የተቀላቀለ.
- ፍራፍሬዎች የብረት ምንጭ ፓፓያ ወይም አቮካዶ
- ለማብሰል ስብ 1 የሻይ ማንኪያ የአትክልት ዘይት (ወደ ንጹህ / ሾርባ ለመጨመር).
ለምሳ, ለሕፃን ትንሽ ስጋ/አሳ መስጠትዎን ያስታውሱ!
ስጋ እና ዓሳ በደንብ የተዋሃደ ብረት ይይዛሉ.
ተጠንቀቅ! በዚህ እድሜ ህፃኑ ከ 10 ግራም በላይ ስጋ አይበላም.
የሕፃን መክሰስ
- ህፃኑ ጡት ካጠበ የጡት ወተት ወይም 210 ሚሊ ሊትር ተከታይ ፎርሙላ
- 1 ጥሬ የተቀላቀለ ፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ ንጹህ ወደ 3 የሾርባ ማንኪያ
ለመክሰስ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ፍሬ ይምረጡ።
ቫይታሚን ሲ የተሻለ ብረት ለመምጠጥ ያስችላል. ለምን የሕፃን ብርቱካንማ ፣ ኪዊ ወይም ጉዋቫ እንኳን ደስታን አታቀርብም!
የሕፃን እራት
- የአትክልት ንጹህ / ሾርባ 60 ግራም ወይም 6 የሾርባ ማንኪያ.
- ጡት ካጠቡ የጡት ወተት ወይም የክትትል ፎርሙላ 210 ሚሊ ሊትር
በቀን ውስጥ ለልጅዎ ሻይ፣ ቡና ወይም ቸኮሌት ከመስጠት ይቆጠቡ።
በአዋቂዎች አፍ ውስጥ በጣም የተሻለ ነው በምትኩ ይህንን ሁሉ ለራስዎ ያስቀምጡ! ፖሊፊኖል (አንቲኦክሲዳንት ባህሪ ያላቸው ንጥረ ነገሮች) የያዙ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ብረት እንዳይዋሃድ ይከላከላሉ.
ስለዚህ የተለመደ የሕፃን ምናሌ -
ይህ ምናሌ በብረት የበለጸጉ የምግብ አዘገጃጀት ምሳሌ ነው. ለሱፐር ምግብ ሰሪዎች፣ በእርግጥ ብዙ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥምረቶች አሉ... ለዚያም ነው በብረት የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን/አትክልቶችን/ስጋዎችን እንደ ምሳሌ የተውነው። ምናባችሁን እንድትፈቅዱ እንጠብቃችኋለን!
ህፃኑ በ polyphenols ወይም phytates የበለፀጉ እንደ ሻይ, ቡልጉር, ፖሌታ ወዘተ የመሳሰሉ ምግቦችን ብዙ እንዳይመገብ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ ብረትን ለመምጠጥ ያመቻቻል!
ብረት ለሰው አካል ምን እንደሚያበረክት የረሱ የማወቅ ጉጉት ላላቸው ወይም የአየር ጭንቅላት ትንሽ ማሳሰቢያ -
- በሁሉም ሴሎቻችን ውስጥ ኦክስጅንን በትክክል ማጓጓዝ እና ማከማቸት, ምክንያቱም በሂሞግሎቢን ውስጥ ይገኛል.
- በሰውነት ውስጥ ኃይልን ያመነጫል (አዴኖሲን ትሪፎስፌት (ኤቲፒ) ለማምረት ያስችላል)።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስርዓታችን መደበኛ አሠራር።
ይሁን እንጂ ብረትን ከመጠን በላይ መጠጣት ለሰውነት ጥሩ እንዳልሆነ ይጠንቀቁ. ስለዚህ ህፃኑን ማዳመጥ እና በዚህ አይነት ምግብ ላይ ከመጠን በላይ እንዳያስገድዱት አስፈላጊ ነው. የተመጣጠነ እና የተለያየ አመጋገብ ሁሉንም ፍላጎቶቻችንን ለማሟላት ያስችለናል!
ህፃኑን በትክክል ለመመገብ አሁን ሁሉም ቁልፎች (እና የምግብ አዘገጃጀቶች!) በእጃችሁ አለዎት፣ ስለዚህ ምርጡን ልብስ ይልበሱ እና እንሄዳለን!
ቢኤ21-300
