የልጅዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ለመጀመሪያዎቹ 7 ዓመታት ያህል እየተገነባ^ነው1. እንደ የዓለም ጤና ድርጅት ገለጻ ወተት በመጀመሪያዎቹ 2 ዓመታት ውስጥ ለአመጋገብ ጥቅሞቹ የአመጋገብ ምሰሶ ሆኖ የሚቆይ ከሆነ የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ከ 1 አመት በኋላ እና ከዚያ በላይ ጠንካራ እንዲሆን እና በሽታ የመከላከል ስርዓቱን^{ለማጠናከር ይረዳዋል 2}!

ወተት በመጀመሪያዎቹ 2 ዓመታት ውስጥ ዋና የአመጋገብ መሰረት ነው። ለህፃኑ እድገት፣ ለአካል ግንባታ እና ለመከላከያ ስርዓቱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል።

ከ1 ዓመት በኋላ ደግሞ ተመጣጣኝ እና የተሟላ ምግብ። መጨመር የመከላከያ ስርዓቱን በተፈጥሯዊ መንገድ ለማጠናከር ይረዳል።

በዚህ ዕድሜ ልጅዎ እየተገነባ ያለ መከላከያ ስርዓት አለው።
ይህ መከላከያ እንደ መሽግ ይሰራል — ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል፣ በተፈጥሯቸው መንገዶች ጀርሞችን ይወግዳል።

እድሜው እየጨመረ ሲሄድ ልጅዎ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ከተለያዩ ጀርሞች ጋር ይገናኛል —
በፓርክ መጫወት፣ በማህበረሰብ መኖር፣ ጓደኞችን ማየት፣ በቤት ውስጥ መተዳደር…
ይህ ሁሉ መከላከያ ስርዓቱን በተፈጥሯዊ መንገድ ይጠናከራል።

እንደ ወላጅ፣ በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን በመስጠት የልጅዎን መከላከያ ስርዓት ማጠናከር ትችላላችሁ።

✔ ብረት (Iron)

ለደም ምርት እና ለኦክስጅን መጓጓዝ አስፈላጊ ነው።
ምንጮች: ቀይ ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ ዓሣ፣ የተጠናከረ ወተት፣ የተጠናከረ ጥራጥሬ

✔ ዚንክ (Zinc)

መከላከያ ስርዓቱን ይጠናከራል።
ምንጮች: ቀይ ስጋ፣ ምስር፣ አተር፣ ባቄላ፣ ለውዝ፣ ሙሉ እህል

✔ ቫይታሚን ዲ (Vitamin D)

ምንጮች: ቅባት ዓሣ፣ የወተት ተዋጽኦዎች

✔ ቫይታሚን ሲ (Vitamin C)

መከላከያ አቅምን ይደግፋል።
ምንጮች: ኪዊ፣ ሐብሐብ፣ ማንጎ፣ ፓፓያ፣ ብርቱካን፣ አቮካዶ

✔ ቫይታሚን ኤ (Vitamin A)

መከላከያ ስርዓቱ በመደበኛ ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል።
ምንጮች: ካሮት፣ ድንች ድንች፣ ማንጎ፣ ቅጠላማ አትክልት፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ቅባት ዓሣ

ልጅዎን በጣም ወፍራም ወይም በጣም ጣፋጭ ምግቦች እንዳይተኩ በተመጣጣኝ እና በተለያዩ ምግቦች ይመግቡት።

ይህ ሰውነቱ የሚፈልገውን ንጥረ ነገር በሙሉ እንዲቀበል ይረዳል።

ተመጣጣኝ ምግብ + የወተት ድጋፍ + ተፈጥሯዊ መገናኘት = የተጠናከረ የበሽታ መከላከያ ስርዓት።