ማቅለሽለሽ እና ድካም ብዙውን ጊዜ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ሁለቱ የማይቀር ሁኔታዎች ናቸው. እነዚህ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት "ትናንሽ ችግሮች" የምንላቸው ናቸው... ምናልባት ለእሱ የተጋለጡ ነዎት እና ህይወትዎን ትንሽ ይመርዛል? እንደ እድል ሆኖ, እነሱን ማቃለል ይቻላል, እና እንዴት እንደሆነ እነሆ.

በዘጠኝ ወራት እርግዝና ውስጥ ወደ 85% የሚጠጉ ሴቶች የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, በተለይም በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ወራት. በ 9 ኛው ሳምንት በተገመተው ከፍተኛ ደረጃ, ማቅለሽለሽ ብዙውን ጊዜ በ 14 ኛው ሳምንት ይቆማል. ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ቢኖርም, እያንዳንዷ ሴት ልዩ ናት, እና ምልክቶቿም እንዲሁ. ከዚህም በላይ የማቅለሽለሽ መንስኤዎች ገና እርግጠኛ^{አይደሉም 1}.

የመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች በጣም አድካሚ ናቸው ሰውነትዎ በጣም ስራ በዝቶበታል, ይህም በጣም ያደክማል እና የማቅለሽለሽ ስሜት ካለብዎት, ለከፍተኛ ድካም ሁኔታዎ ተጠያቂ ነው.

በቀን ቢያንስ ለ 7 ሰአታት መተኛት, በቀን ውስጥ ለራስዎ ትንሽ እንቅልፍ መስጠት, ድካምዎን ለመዋጋት ቀድሞውኑ ጥሩ ትንሽ ምክሮች ናቸው. ነገር ግን ትክክለኛው አመጋገብ እንዳለዎት ማረጋገጥም በጣም ውጤታማ ነው.

የማቅለሽለሽ ስሜትን በመቃወም, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ትንሽ መብላት ውጤታማ ነው 3 ምግቦች እና 2 መክሰስ ተስማሚ ናቸው. ጥሩ ነገር ሁሉ ያላቸውን ምግቦች በተመለከተ፣ ዝንጅብል ይምረጡ (ለመብላት ፣ እንደ መረቅ... እንደ ምርጫዎ!) ፣ ሎሚ (በተጨመረ ውሃ ፣ ሩብ ...) እና የሚፈልጉትን ምግቦች።

አይጨነቁ እነዚህ ችግሮች ጊዜያዊ ናቸው. በቅርቡ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል!

ቢ. 20-629