የ12 እስከ 18 ወር ህፃናት ምን ይበሉ?
በ 1 ዓመት ዕድሜ ላይ ልጅዎ በደንብ አድጓል! ግን ቀድሞውኑ እንደ ትልቅ ሰው መብላት ይችላል? እጁን ማግኘት የሚችለውን ሁሉ ለመቅመስ ከሚፈልግ ከዚህ ትንሽ ልጅ ጋር ስለ አመጋገቡ አንድ ሺህ አንድ ጥያቄዎች ያጋጥሙዎታል... የልጅዎ መጠኖች, ምግቦች, የአመጋገብ ፍላጎቶች, የቤተሰብ ምናሌን ከማቅረቡ በፊት በርካታ ነጥቦች ግልጽ መሆን አለባቸው. ባለሙያዎችን ይከተሉ, ከ 12 እስከ 18 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ስለ ሕፃን ምግቦች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር እንነግርዎታለን!
ያ ነው ፣ ልጄ 1 ዓመት ነው አሁን ሁሉንም ነገር መብላት ይችላል?
ቀድሞውኑ አንድ ዓመት! ልጅዎ እራሱን ማግኘት, ማሰልጠን እና መለወጥ ያላቆመባቸው 12 ወራት! ጨዋታውን፣ ግንኙነቱን አገኘ... ግን ደግሞ ምግብ! ላለፉት ጥቂት ወራት ልጅዎ በምግብ ልዩነት እየሞከረ ነው, ከወተት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ወደ አዲስ የማንኪያ ሙከራዎች በመሸጋገር አትክልትና ፍራፍሬ, ጥራጥሬዎች, ስታርችሎች, ፕሮቲኖች, ወዘተ. እነዚህ አዳዲስ ሸካራማነቶች እና ጣዕሞች ለመዳሰስ የማወቅ ጉጉት ያለው አዲስ ዓለም ናቸው። ነገር ግን አንድ አመት ሲሞላው ህፃኑ ሁልጊዜ ሁሉንም ነገር መብላት አይችልም. የተለያየ እና ሚዛናዊ ሆኖ የተስተካከለ አመጋገብ ማግኘቱን መቀጠል አለበት።
በ 12 ወራት ውስጥ, ህፃኑ ከአዋቂዎች ጋር አንድ አይነት ምግብ መብላት ይችላል?
ቶሎ አትሂድ! በ 1 ዓመቱ ትንሹ ልጅዎ ገና ሕፃን ነው! ለትክክለኛው እድገቱ ለማክበር በጣም ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች አሉት. ምግብን ከራስዎ ፍላጎቶች ጋር ማላመድ አስፈላጊ ነው-ያነሰ ጨው1 እና ስኳር2, የበለጠ አስፈላጊ ፋቲ አሲድ3 (በአስገድዶ መድፈር እና በሱፍ አበባ የአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛሉ). እንዲሁም ለብረት እና ለካልሲየም አወሳሰድዎ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው, እነዚህም ከትልቅ4ዎች ጋር ተመሳሳይ አይደሉም!
በምግብ ወቅት, ህፃኑ ይመለከታል እና ይኮርጃል!
ልጅዎ ገና እንደ ትልቅ ሰው ሁሉንም ነገር መብላት አይችልም! ይሁን እንጂ ከልጅነቱ ጀምሮ ከቤተሰብ ምግቦች ጋር ማያያዝ አስደሳች ነው. በሕፃኑ ወንበር ላይ በደንብ ተጭኗል, እሱ ይመለከታል, ፍላጎት ይኖረዋል, ይኮርጃል. ሁሉንም ነገር ለመቅመስ እና የምግብ ሰዓትን ከአስደሳች ጊዜ ጋር ማያያዝ የሚማረው የአዋቂዎችን ምግብ በዚህ መንገድ በመምጠጥ ነው!
ከብስጭት ተጠንቀቁ! ህፃኑ በጠፍጣፋው ላይ እንደ ጎረቤቱ ተመሳሳይ አቀራረብ ካላየ ፊት ሊሠራ ይችላል! ሁለት ምክሮች -
- ህፃኑ በ 12 ወራት ውስጥ ሁሉንም ምግቦች ማለት ይቻላል መብላት ስለሚችል ተመሳሳይ መሰረታዊ ንጥረ ነገሮችን ያብስሉ (ከፎል፣ ከቀዝቃዛ ስጋ እና ከሼልፊሽ በስተቀር)
- የሕፃኑን የምግብ አዘገጃጀቶች ጨው ባለማድረግ እና ጣዕሙን ሊያስተጓጉሉ የሚችሉ "ጠንካራ" ምግቦችን በመገደብ የምግብ አዘገጃጀቶችን (ሸካራነት እና መጠን) ያስተካክሉ (ነጭ ሽንኩርት ወይም ሽንኩርት በጣም በብዛት ፣ ለምሳሌ)።
እንደሚመለከቱት, ህፃኑ በ 12 ወራት ውስጥ ሁሉንም ምግቦች ማለት ይቻላል መብላት ይችላል, ነገር ግን ምግቡን ከራሱ የአመጋገብ ፍላጎቶች ጋር ለማስማማት ይጠንቀቁ!
በ 1 አመት የሕፃን ምግብ አሁንም ሁሉንም ነገር ማጽዳት አለብን?
ከ 12 ወራት ጀምሮ የሕፃኑ የመጀመሪያ መንጋጋዎች ይታያሉ በመጨረሻ አዲስ የስሜት ህዋሳት አድማስን ማግኘት ይችላል ምስጋና ይግባውና ማኘክ ! በሁሉም ሾርባዎች ውስጥ ከአሁን በኋላ የተፈጨ ድንች የለም ፣ ለትንሽ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ስጋ እና ሌሎች የምግብ ፍለጋዎች መንገድ ያዘጋጁ !
ነገር ግን ይጠንቀቁ, ልጅዎ የማኘክ ጥበብን በትክክል የተካነው, በ 6 ዓመቱ ብቻ ነው! ስለዚህ እሱን ላለማሳዘን ቶሎ አትሂድ። ለማኘክ በጣም ከባድ ከሆነ, አያስገድዱት ይልቁንስ የምግብ አዘገጃጀቱን በተለየ መንገድ ለማዘጋጀት ይሞክሩ, በትንሽ ቁርጥራጮች ወይም ትናንሽ ቁርጥራጮች!
ለሕፃኑ ሚዛናዊ ምግቦች ቁልፉ የምግብ ልዩነት!
ለልጅዎ የሚፈልጓቸውን ሁሉንም የአመጋገብ ንጥረ ነገሮች ለማቅረብ የተመጣጠነ ምግብ ያዘጋጁ! ከታች ካሉት ምድቦች ውስጥ ሁል ጊዜ ምግቦች እንዳሉዎት ያረጋግጡ እና ልጅዎ በደንብ ለማደግ የሚያስፈልጋቸው ነገሮች ሁሉ ይኖረዋል5
- ወተት ለልጅዎ አስፈላጊ የአመጋገብ መሰረት
ቢያንስ እስከ 3 አመት እድሜ ድረስ, ልጅዎ በወተት የበለፀገ አመጋገብ ያስፈልገዋል6. ይሁን እንጂ ይጠንቀቁ, የላም ወተት ጥሩ የካልሲየም, የብረት እና አስፈላጊ ፋቲ አሲድ አወሳሰድን አያረጋግጥም6. ስለዚህ ከ 12 እስከ 18 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ በቀን 500 ሚሊ ሊትር የተለየ ወተት (የጡት ወተት ወይም ህፃኑ ጡት ካላጠባ የሕፃን ወተት) ይቁጠሩ. ልጅዎ የላክቶስ አለመስማማት ካለበት, ማንኛውንም ወተት ከመጣልዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
- ለሕፃን በአትክልትና ፍራፍሬ የበለፀገ አመጋገብ5
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው, ለዚህም ነው ለልጅዎ አመጋገብ አስፈላጊ የሆኑት!
ለምሳ፣ ለመክሰስ ወይም ለእራት ቢያንስ አንድ በደንብ የታጠበ እና የተላጠ ፍራፍሬ ወይም አትክልት ያዘጋጁ! በጣም ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች አሉ... ለመለዋወጥ ይጠቀሙበት! በቅርጾች፣ ቀለሞች እና የዝግጅት ዘዴዎች ይጫወቱ (የአመጋገብ ባህሪያትን ለመጠበቅ በእንፋሎት ወይም በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ማብሰል)። እንዲሁም የፈጠራ ሀሳቦችን ለማከማቸት በብዙ የምግብ አዘገጃጀት ጥቆማዎቻችን መነሳሳት ይችላሉ!
በ 12 ወራት ውስጥ, ልጅዎ ሁሉንም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መብላት ይችላል. ፊት ካደረገ, ተስፋ አትቁረጡ, ሌላ የምግብ አሰራር ይሞክሩ ወይም ትንሽ ቆይተው እንደገና ይሞክሩ ምክንያቱም ልጅዎ አዲስ ምግብ እየተደሰተ መሆኑን ለማወቅ እስከ 8 እስከ 10 ድግግሞሽ ሊወስድ ይችላል. በዚህ እድሜ የልጅዎ ጣዕም በጣም በፍጥነት ይለወጣል!
- የስታርቺ ምግቦች5
በእያንዳንዱ የጨቅላ ሕፃንዎ ምግብ ላይ ስታርችኪ የሆኑ ምግቦችን ማቅረብ ይችላሉ የጨቅላ እህሎች፣ ሩዝ፣ ፓስታ፣ ሰሞሊና፣ ቡልጉር፣ ማሽላ፣ ማሽላ... ወዘተ. ከቁርስ እስከ እራት ድረስ ተድላዎችን ይቀይሩ እና ለጤናማ ሕፃናት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦቻችንን ይመልከቱ!
- ለልጅዎ በየቀኑ የእንስሳት ፕሮቲን
ከ 12 እስከ 18 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ, ልጅዎ የእንስሳት ፕሮቲን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ያስፈልገዋል በተለይም በምሳ ሰዓት. አሁንም ህፃኑ ጣዕም እንዲያዳብር እና በተቻለ መጠን ብዙ ምግቦችን ማድነቅ እንዲማር በተቻለ መጠን ይለያዩ! ነጭ ወይም ቀይ ሥጋ ፣ የሰባ ወይም ዘንበል ያለ ዓሳ ፣ እንቁላል... ከህፃን ጋር ይሞክሩ! ፎል፣ ቀዝቃዛ ስጋ (ከነጭ ካም በስተቀር) እና ሼልፊሽ ብቻ ያስወግዱ7
ለልጅዎ ምሳ በሳምንት ውስጥ የተሰራጩ የፕሮቲኖች ማጠቃለያ ሰንጠረዥ(6) -
ማንኛውንም የመታፈን አደጋ ለማስወገድ አጥንቶችን እና ትናንሽ አጥንቶችን ከዝግጅቶችዎ ያስወግዱ!
ለሕፃኑ ጥሩ እርጥበት ውሃ, ውሃ, ውሃ
ትንሹ ልጅህ ተጠምቷል? ቀኑን ሙሉ ውሃ ይስጡት, እና በተለይም ላብበሚፈጠርበት ጊዜ 8. ያስታውሱ፣ ጣፋጭ መጠጦች ለልጅዎ ምንም አይነት የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም እና መጥፎ የአመጋገብ ልምዶችን ይሰጣቸዋል6!
1 የዓለም ጤና ድርጅት. መመሪያዎች በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የሶዲየም ቅበላ የመመሪያ ማጠቃለያ. 2013
2 የዓለም ጤና ድርጅት. መመሪያዎች በአዋቂዎችና በልጆች ላይ የስኳር መጠን የአቅጣጫ ማጠቃለያ. 2015
3 የተባበሩት መንግስታት የምግብ እና የእርሻ ድርጅት። በሰው አመጋገብ ውስጥ ቅባቶች እና ቅባት አሲዶች ፣ ጄኔቫ ፣ ስዊዘርላንድ። 2008
4 የዓለም ጤና ድርጅት እና የተባበሩት መንግስታት የምግብ እና የእርሻ ድርጅት እ. በሰው አመጋገብ ውስጥ የቫይታሚን እና የማዕድን ፍላጎቶች ፣ ሁለተኛ እትም ፣ ጄኔቫ ፣ ስዊዘርላንድ። 2004.
5 እጀታዎች. ለተወሰኑ ህዝቦች የአመጋገብ መመሪያዎች ልጆች, እርጉዝ እና የሚያጠቡ ሴቶች, አረጋውያን. [በመስመር ላይ] የደረሰው በ 19/08/2021
6 PNNS "ከ 1 ዓመታችን ጀምሮ እንደ ትልቅ ሰው እንበላለን" https://www.mangerbouger.fr/Manger-mieux/Manger-mieux-a-tout-age/Enfants/De-4-mois-a-3-ans/A-partir-d-1-an-on-mange-presque-comme-les-grands. [በመስመር ላይ] በ15/07/2021 ደርሷል
7 ለልጆች እና ለወጣቶች የአመጋገብ መመሪያ ለሁሉም ወላጆች አብሮ የሚሄድ ቡክሌት። ለጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የታሰበ።
8 ለፈረንሣይ ህዝብ 3ኛ እትም ፣ 7 ኛ እትም ፣ አምብሮይስ ማርቲን ፣ እትም ቴክ እና DOC ፣ ላቮይሲየር 2001 የሚመከር የአመጋገብ ቅበላ ።
ቢኤ21-479
